Questo dispositivo mi ha aiutato a smettere di farmi pipì nei pantaloni a causa dell'incontinenza postpartum

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Come molte persone che hanno partorito, soffro di incontinenza urinaria occasionale (c'è una ragione per cui così tante di noi accavallano le gambe quando starnutiscono!). E anche se sono incline a perdere liquidi dopo uno sforzo eccessivo - come durante un attacco di starnuto o tosse, la stagione delle allergie è assolutamente brutale per questo - o quando provo a trattenere la pipì per troppo tempo, non è mai stato abbastanza grave da sentire il Ho bisogno di fissare un appuntamento speciale per vedere il mio medico. Ma interferiva comunque con la mia vita. Così, quando mi è stata data la possibilità di provare il trainer per il pavimento pelvico di Elvie, ho colto al volo l'occasione (e successivamente ho fatto un po' di pipì).

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elvie.com

Non solo sembrava un gadget interessante che sarebbe stato divertente provare, ma sembrava anche un modo semplice e veloce per rimettere in forma il mio pavimento pelvico dopo aver avuto tre figli. Ecco cosa ho imparato.

Prima di descrivere la mia esperienza, voglio spiegare cos'è (e cosa non è) l'allenatore Elvie. Il sistema ha due componenti principali: il dispositivo (che inserisci nella vagina durante gli esercizi) e l'app. Quando sei pronto per iniziare una sessione di allenamento, inserisci semplicemente il dispositivo e accedi al tuo account Elvie. Ogni sessione può essere completata in pochi minuti (anche se inizialmente sembra molto più lungo quando ci si abitua per la prima volta al dispositivo).

L'app ti guida in ogni fase del percorso e ti dice quando è il momento di fare un Kegel (questo è il modo in cui stringi il dispositivo e fai lavorare il pavimento pelvico. Per Kegel, contrai i muscoli come faresti per smettere di urinare a metà flusso, per la Mayo Clinic) e quando rilassarsi. C'è un indicatore sullo schermo che traccia i tuoi progressi, ti dà obiettivi e ti incoraggia. Col passare del tempo ti mostra i tuoi miglioramenti e in alcuni casi fornisce suggerimenti sui passi successivi da intraprendere.

Elvie non sostituisce il consiglio medico e non può fare miracoli. Non sono sicuro che funzionerebbe per le persone con gravi problemi alla vescica, ma per qualcuno come me è stata la cosa perfetta per abituarmi a lavorare sul pavimento pelvico.

C'è molto da apprezzare in Elvie. In primo luogo, rende divertente il lavoro altrimenti noioso di fare Kegel. Usare il dispositivo sembra molto simile a giocare a un videogioco: uno degli esercizi prevede anche il controllo dell'indicatore e lo spostamento attraverso una serie di bersagli e mi ha lasciato nostalgia del videogioco Frogger.

Ha anche tenuto traccia dei miei risultati precedenti (ad esempio per quanto tempo sono stato in grado di appoggiarmi e controllare il dispositivo), dandomi un obiettivo per ogni sessione. Non c'è niente di meglio che poter vedere visivamente i miglioramenti che stai apportando nel tempo, specialmente con qualcosa di simile, dove non puoi effettivamente vedere i cambiamenti che stai apportando mentre li apporti.

Forse la cosa più importante è che ti fa sapere quando stai facendo qualcosa di sbagliato. In due occasioni è apparso un messaggio di errore per dirmi che qualcosa non andava e che continuare a fare l'esercizio nel modo in cui stavo andando avrebbe potuto effettivamente fare più male che bene. Alla fine si è trattato di un errore dell'utente, ma è servito a ricordarmi che stavo lavorando su qualcosa di più importante che battere il mio ultimo punteggio più alto.

Parte del motivo per cui avevo bisogno di qualcosa come Elvie in primo luogo è a causa dei miei tre figli piccoli. Per quanto brevi fossero le sessioni di allenamento, trovare il tempo da solo per sedermi e utilizzare il dispositivo era difficile, soprattutto perché a differenza dei Kegel standard, avevo bisogno di privacy e tranquillità in modo da potermi concentrare (e inserire il dispositivo).

Inoltre, e questa era una preferenza personale, non mi piaceva usarlo durante il ciclo. Essendo una 41enne in perimenopausa con periodi irregolari, questo ha reso più difficile per me entrare in una vera routine con il dispositivo.

Alla fine, ho trovato il trainer di Elvie incredibilmente utile e, a volte, divertente. Anche se non posso dire con certezza se sia più vantaggioso dei soli Kegel (lascerò questa dichiarazione ai professionisti), posso dire che mi sono trovato più propenso a fare effettivamente gli esercizi quando sono stato in grado di monitorare i miei progressi e ricevi feedback in tempo reale sui miei miglioramenti dall'app.