Perché i videogiochi di fitness sono ottimi per il tuo cervello

Il fitness come concetto autonomo – sia che qualcuno corra da solo, vada in palestra o semplicemente cammini quotidianamente – ha complessivamente aspetti positivi netti per ogni persona. L’Organizzazione Mondiale della Sanità sottolinea che “un po’ di attività fisica è meglio che non farne affatto”. Le persone vedono benefici fisici visibili dall’attività fisica, tra cui un miglioramento della salute, una crescita muscolare e un miglioramento della coordinazione e dell’equilibrio. E quando si tratta di videogiochi di fitness, gli stessi vantaggi valgono.

I giochi di fitness esistono in qualche modo dagli anni '80, quando furono lanciate per la prima volta le prime iterazioni come la Joyboard per l'Atari 2600. Ma alcuni dei primi giochi di fitness più importanti che hanno avuto un vero successo si sono presentati sotto forma del successo arcade Dance Dance Revolution (DDR) e Wii Fit. Entrambi i giochi sono stati accolti positivamente e hanno funzionato efficacemente nel far muovere i giocatori, sia attraverso la danza che attraverso metodi di allenamento più tradizionali come lo yoga e l'allenamento della forza.

I giocatori giocano attivamente da letteralmente decenni, raccogliendo i benefici fisici che derivano dalla danza, dallo stretching e dal cardio attraverso i titoli di fitness. E se hai una routine di fitness consolidata o sei interessato a diventare più attivo, i giochi di fitness sono un modo divertente e accessibile per alzarti e muoverti. Ma oltre agli effetti fisici come la costruzione muscolare e la promozione di un sonno migliore, esiste anche una connessione tra i giochi di fitness e i benefici positivi per la salute mentale. I buoni giochi di fitness incorporano una serie di fattori unici che li rendono così efficaci per i giocatori che riescono facilmente a ritrovare la gioia del fitness.

È stato riscontrato più volte che l’esercizio fisico ha un legame positivo tra salute mentale e forma fisica. Uno studio del 2018 che ha esaminato i risultati del sondaggio del CDC nel corso di diversi anni ha rilevato che le persone che hanno fatto attività fisica hanno visto un calo del 40% nei giorni di salute mentale auto-riferiti rispetto a coloro che non lo hanno fatto. E le persone che giocano a giochi di fitness, spesso vedranno i benefici per la salute mentale che derivano anche da un'attività fisica regolare.

Sarah Cannon, personal trainer e professionista del benessere psicologico presso Living Well UK, dice a Digital Trends: "L'esercizio fisico può aiutare a ridurre la sensazione di stress e ansia e può migliorare il nostro umore e il senso generale di benessere. Può anche aiutarci per sentirci più energici, migliorare la nostra fiducia in noi stessi e la nostra autostima, aiutarci a dormire meglio e migliorare la nostra motivazione. Il gioco attivo può fornire ai giocatori vantaggi simili all'essere fisicamente attivi in ​​generale.

La riduzione della sensazione di stress e il miglioramento dell’umore sono dovuti, tra gli altri, ai neurotrasmettitori del benessere noti come endorfine, che vengono rilasciati dall’attività fisica. Le endorfine sono forse uno dei benefici per la salute mentale più noti che potresti ottenere dall'esercizio fisico, sia che tu faccia una corsa intorno all'isolato o che tu stia mettendo alla prova l'ultima puntata di Just Dance. Creano una sensazione di benessere e aiutano ad alleviare il dolore.

Un altro vantaggio del gioco attivo con cui i giocatori hanno fin troppo familiarità include la definizione degli obiettivi e le pietre miliari. I traguardi del gioco di solito includono risultati ottenuti con l'esplorazione di aree di una mappa, il completamento di determinate attività e il completamento delle attività quotidiane. Questi traguardi, o risultati, possono aiutare a creare un senso di realizzazione e motivazione nei giocatori, che potrebbero essere più propensi a giocare regolarmente.

La dottoressa Gabriela Rodríguez Ruiz, chirurgo bariatrico certificato, offre ulteriori approfondimenti sui risultati e sulla motivazione che i giocatori possono trovare nei giochi attivi. "I giochi di fitness possono anche dare ai giocatori quel grande senso di realizzazione e orgoglio che deriva dal raggiungimento di qualcosa. Questo senso di realizzazione può essere un potente motivatore per aiutare i giocatori a rimanere concentrati sui propri obiettivi, il che a sua volta può giovare alla loro salute mentale generale."

Un ottimo esempio di gioco attivo che offre ai giocatori un senso di realizzazione è Ring Fit Adventure. A differenza del suo predecessore spirituale Wii Fit, il gioco Switch è un gioco di ruolo di fitness completo con tutto ciò che ti aspetteresti, inclusi combattimenti tra mostri e molteplici mondi da esplorare. I giochi di ruolo sono particolarmente bravi a fornire ai giocatori obiettivi predefiniti e Ring Fit Adventure non fa eccezione. Ogni livello utilizza esercizi del mondo reale come squat, sollevamento delle gambe e jogging sul posto per farti muovere e progredire attivamente nel gioco. Questo senso di progresso, come sottolinea il dottor Rodríguez Ruiz, può aiutare a mantenere i giocatori motivati ​​a tenere il passo con i propri obiettivi di fitness, sia nel gioco che altrove.