Hai periodi irregolari? Segui questi suggerimenti per regolare il tuo ciclo mestruale

I periodi regolari sono un indicatore che il tuo corpo funziona normalmente. È essenziale in quanto consente a una donna di concepire oltre ad essere un indicatore chiave del suo stato di salute. Tuttavia, le donne possono avere una serie di problemi legati al ciclo nel corso della loro vita. Uno dei problemi più comuni sono i periodi irregolari. La durata di un ciclo mestruale tipico è di 28 giorni, tuttavia può durare da 21 a 38 giorni. Le mestruazioni sono considerate irregolari se non le hai avute da più di 35 giorni o se hai avuto perdite di sangue entro 21 giorni dall'ultima mestruazione. La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) o malattia dell’ovaio policistico (PCOD) è uno dei disturbi endocrini ormonali più comuni che colpisce le donne di età compresa tra i 15 e i 30 anni.

In un'intervista con HT Lifestyle, l'Himalayano Siddha Akshar ha affrontato lo stesso problema e ha rivelato che lo stress e l'ansia sono i principali fattori delle mestruazioni irregolari. "La maggior parte di noi vive una vita molto sedentaria in cui la routine quotidiana non prevede sufficiente attività fisica. È consigliabile che le donne trascorrano un po' di tempo eseguendo varie asana di piegamento in avanti. Tali asana aumentano la compressione intra-addominale e correggono i disturbi addominali e pelvici, " Egli ha detto.

Per aiutarti a regolare il tuo ciclo mestruale, abbiamo selezionato alcune asana yoga estremamente efficaci:

1. Malasana o posizione della ghirlanda

2. Adho Mukha Savasana o rivolto verso il basso

3. Trikonasana o posizione del triangolo

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4. Chakrasana o posizione della ruota

5. Baddha Konasana o posizione della farfalla

Mentre l’esercizio fisico regolare è necessario sia per la salute fisica che per quella mentale per garantire livelli ormonali normali, il sovrallenamento può provocare usura muscolare. Può anche portare a lesioni alle ossa e alle articolazioni, nonché a uno squilibrio ormonale. Quindi, questo porta a cicli mestruali irregolari. Pertanto, secondo netmends.com, gli esperti sanitari esortano le donne a impegnarsi in un esercizio moderato. Raccomandavano di allenarsi dalle 2,5 alle 5 ore a settimana per mantenere l'equilibrio ormonale e gestire i periodi mestruali.

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