Ho fatto yoga tutti i giorni per un mese

Di Anna Bader

Esercizio? Lo adoro. Praticavo regolarmente yoga prima che la vita si mettesse in mezzo. Sento che l'opportunità di dedicare il tempo necessario al fitness diminuisce sempre di più con il passare degli anni. Prima di intraprendere questa sfida, facevo una breve corsa, un giro in bicicletta o un allenamento in circuito tre volte a settimana, al massimo. Allora, com'è trovare improvvisamente il tempo per lo yoga ogni singolo giorno?

L’idea sembrava quasi impossibile con la mia fitta agenda di mamma che lavora. Perché ho deciso di farlo comunque? Perché voglio concedermi una pausa, pianificare il tempo libero e rendere il mio tempo un must. Sappiamo fin troppo bene che prendere dei propositi è una cosa, ma metterli effettivamente in pratica nella ruota del criceto della vita quotidiana richiede una volontà di ferro, e questo a volte è una vera sfida.

Oltre a questo tempo consapevole per me stesso, sono incuriosito dai benefici promessi dalle sessioni regolari di yoga. Che sono scientificamente provati: lo yoga rilassa, ti fa sentire più calmo e rafforza la tua salute mentale.

Tonifica anche il corpo (soprattutto il core, che spesso viene trascurato) e rende i nostri muscoli più flessibili. Inoltre, ci sono numerosi altri benefici confermati dagli studi, come un sonno migliore, meno ansia, una diminuzione dell’infiammazione nel corpo o un sistema immunitario migliore.

Sembra fantastico, vero? Vediamo se riesco a sentire qualcosa di tutto ciò nella mia sfida di yoga di un mese...

Il tempo è, ovviamente, la mia sfida più grande quando si tratta di yoga quotidiano. Devo trovare un lasso di tempo in cui nessun bambino vuole un pannolino nuovo, nessuna chiamata Zoom è in sospeso e nessun pasto deve essere sul tavolo. In altre parole, posso farlo solo molto presto la mattina o molto tardi la sera.

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Per questa sfida devo alzarmi ancora prima, per essere sul tappeto prima che inizi la follia quotidiana. Il che è estenuante, tanto per cominciare. Ma dopo poco mi accorgo che questi brevi minuti, al mattino presto, mi danno un immediato colpo di calma. Anche quando non dormo abbastanza, inizio la giornata con più energia. Al massimo faccio circa 30 minuti di yoga e noto che questo mi aiuta a reagire con più calma nelle situazioni stressanti.

Dopo due settimane sono così profondamente immersa che non riesco a immaginare la vita senza la pratica dello yoga. Non vedo l'ora di alzarmi dal letto la mattina e cercare un nuovo video di yoga su YouTube.

In passato frequentavo regolarmente le lezioni e questa conoscenza mi ha aiutato a fare sessioni di yoga a casa perché conosco già la maggior parte delle pose e dove possono insinuarsi potenziali errori. Dopo aver visto alcuni video per principianti, mi diverto davvero a mettermi alla prova mentre lavoro attraverso i diversi stili. Trovo anche rapidamente i preferiti a cui torno sempre.

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Se davvero non ho tempo al mattino, pianifico invece la mia pausa yoga per la sera. Ancora una volta, ci sono ottime sessioni per rilassarsi prima di addormentarsi.

Saltare il mio yoga quotidiano sembra già fuori discussione, poiché i benefici sono stati enormi.

Il vantaggio più grande è il relax. Invece di alzarmi dalla parte sbagliata del letto e cadere nella trappola dello stress mattutino, ora ho entrambi i piedi ben piantati sul tappetino. Se avessi saputo quanto bene mi avrebbero fatto questi pochi minuti ogni giorno, avrei ricominciato a fare yoga molto prima. Va oltre, poiché ora sono molto più rilassato e tollerante anche nei confronti del mio partner. Allo stesso modo, mi preoccupo meno e metto meno pressione su me stesso per essere perfetto nella vita di tutti i giorni. E se la sera sostituissi la montagna di bucato con la postura della montagna? Non è certo la fine del mondo.

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Poi ci sono i benefici fisici davvero evidenti. Numero 1: ho meno tensione al collo. Normalmente posso avvertire una sensazione di pizzicore quasi ogni giorno quando sono seduta davanti al PC o porto in braccio il mio piccolo.