Accessori per lo yoga da utilizzare quando pratichi a casa

Principali sostegni per questi strumenti utili.

Aggiornato il 15 ottobre 2021

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Che tu sia un frequentatore abituale di uno studio di yoga o che venga a lezione solo una volta ogni tanto, possiamo tutti essere d'accordo su una cosa: portare la tua pratica nel tuo studio di casa, che sia uno spazio aperto nel tuo soggiorno o un patch di erba nel tuo giardino: può essere un po’ scoraggiante senza l’aiuto di un istruttore di yoga che ti guidi e offra aggiustamenti. Gli studi di yoga sono generalmente forniti di oggetti di scena o strumenti che possono rendere più facile o più comodo assumere determinate pose o consentire di allungarsi più profondamente e in modo più sicuro. Ma, sorpresa!, puoi procurarti questi oggetti da usare a casa. Per aiutarti a sentirti un po' più radicato nella tua pratica a casa, dai un'occhiata a questi tre migliori oggetti di scena per lo yoga.

Prendi un blocco yoga per ammorbidire il colpo di una posa impegnativa o alzare la posta quando ti senti forte.

Il concetto alla base dei blocchi yoga è piuttosto semplice: forniscono altezza e supporto sotto le mani, i piedi o altre parti del corpo in modo da poter riposare e rilassarsi in pose più impegnative. I blocchi possono migliorare la tua stabilità, promuovere un corretto allineamento, aumentare la gamma di movimento e approfondire l'allungamento. Il blocco yoga medio misura 6 pollici per 9 pollici ed è spesso 3 1/2 o 4 pollici: la maggior parte delle persone preferisce un blocco più largo, anche se se hai i fianchi più stretti e prevedi di usarlo tra le gambe come distanziatore, il taglio più sottile potrebbe essere adatto. più comodo.

I blocchi yoga possono essere incorporati in quasi tutte le posizioni yoga, quindi sentiti libero di essere creativo e sperimentale. Possono essere posizionati sul pavimento con qualsiasi orientamento in base all'altezza o alla superficie necessaria. Ad esempio, puoi metterne uno sotto la mano inferiore nella posizione più alta nelle pose di equilibrio come la mezzaluna, sotto i palmi delle mani nella posizione più bassa nella posizione divisa in piedi o alla base della colonna vertebrale nella posizione centrale per la posa del ponte supportato. Gli yogi più avanzati possono utilizzare i blocchi per sfidare ulteriormente la flessibilità posizionandoli sotto ciascun piede in spaccate o stando in cima ai blocchi durante la piega in avanti per un allungamento senza pari dei tendini del ginocchio.

Un blocco yoga può avvicinare il pavimento a te (o viceversa, a seconda della tua prospettiva).

In generale, cerca blocchi con bordi arrotondati o tagliati in diagonale in modo da eliminare qualsiasi disagio quando ci appoggi il peso. I blocchi per lo yoga sono generalmente realizzati in schiuma o sughero. La schiuma non solo tende ad essere l'opzione più economica, ma è anche più leggera e offre maggiore elasticità. Anche se posizionare le mani, i piedi o la schiena su un blocco yoga in schiuma non ti sembrerà del tutto simile a un cuscino, la schiuma assorbirà molti shock, rendendolo una buona scelta per i principianti. Un'opzione ben recensita è la confezione da due di Gaiam, a cui quasi 20.000 recensori hanno assegnato una media di 4,8 stelle su Amazon. Avere un paio è sempre bello - dopo tutto hai due mani e due piedi - e Gaiam offre una scelta di quattro colori.

Il sughero spunta ovunque, dai ritiri yoga tropicali agli studi di quartiere perché è un'opzione durevole e sostenibile. A differenza della schiuma sintetica, il sughero è un materiale naturale rinnovabile che può farti sentire un po' meglio riguardo al tuo impatto sul pianeta (che è sempre un ottimo posto dove stare mentalmente quando cerchi di trovare il tuo zen). I blocchi di sughero sono più pesanti, ma alcune persone lo trovano un vantaggio perché si sentono più ancorati al terreno, risultando quindi un'opzione più sicura per chi ha una stabilità limitata. Se la tua pratica yoga tende a essere un'attività faticosa, il sughero offre più consistenza e assorbenza per la resistenza allo scivolamento rispetto alla schiuma ed è naturalmente antimicrobico per resistere agli odori. I blocchi di sughero di Manduka hanno guadagnato una media di 4,9 stelle da circa 2.500 revisori e sono disponibili negli spessori di 3 1/2 pollici e 4 pollici, nonché singoli e coppie.

Approfondisci il tuo allungamento e affronta pose avanzate con una resistente cinghia da yoga.

Una cinghia da yoga è, in sostanza, una cintura intrecciata estremamente lunga larga circa un pollice e mezzo. Esistono numerosi usi per le cinghie da yoga, ma il principale tra questi è aiutarti a mantenere le posizioni yoga vincolanti. I vincoli implicano l'unione delle mani mentre si avvolgono le braccia attorno al corpo in un modo o nell'altro, oppure l'afferrare un piede o entrambi i piedi con le mani. Se una di queste posizioni è fuori portata, una cinghia può aiutarti a metterti in posa e mantenerla più a lungo.